「ポーズの完成がゴールではない」BTY指導者ERYさんに聞く、BORN TO YOGの魅力【PR】

BORN TO YOG（BTY）は、全身を大きく動かしながら、体幹やバランス感覚を使っていくアクティブなヨガです。

レッスンでは、立った姿勢で全身を動かすポーズや、片脚でバランスを取るポーズ、腕や体幹で身体を支えるポーズなどに取り組みます。

逆立ちやアームバランスなど、少し難しく見えるポーズに挑戦することもありますが、最初から完成形を目指すわけではありません。その人の体力や経験に合わせて、できる段階から取り組んでいきます。

BTYが大切にしているのは、上手にポーズを取ることだけではなく、「まずはやってみる」ことです。できなかった動きに少しずつ挑戦しながら、自分の身体の使い方や変化を知っていく。身体を動かす楽しさと、挑戦する面白さの両方を感じられるヨガだと思います。

一般的なヨガでは、呼吸に意識を向けながら身体をゆっくり伸ばしたり、心身を整えたりするレッスンが多いと思います。

BTYは、そうした要素に加えて、全身をしっかり動かす運動量と、少し難しいことにも挑戦していく点が大きな特徴です。

ただポーズを保つだけではなく、身体をどう支えるか、どこに力を入れるかを意識しながら動くので、体幹やバランス感覚も使います。レッスンが終わった後には、「身体を動かした」という達成感を感じやすいヨガだと思います。

また、BTYでは、今できることだけを繰り返すのではなく、まだできない動きにも少しずつ取り組みます。その挑戦の過程も含めて楽しむところが、一般的にイメージされるヨガとの違いだと思います。

もちろんです。

BTYはダイナミックに身体を動かすヨガですが、最初からすべての動きができることを前提にしたレッスンではありません。

同じポーズでも、身体を支える位置を変えたり、動く範囲を小さくしたりすることで、その方の体力や経験に合わせて取り組むことができます。

難しいと感じる動きは、無理に完成形を目指さず、できる段階までで止めても大丈夫です。

また、途中で疲れたときは休んでいただいて構いません。

60分間ずっと同じ強度で動き続けるのではなく、身体の状態を確認しながら進めていきます。

運動が苦手な方の場合は、「ちゃんとできるか」よりも、まず身体を動かすことに慣れるところから始めます。

私は健康運動指導士としても活動しているので、その方の体力や身体の状態を見ながら、無理のない動き方をお伝えします。

運動が得意な人と同じことをする必要はありません。今の自分にできる動きから始めて、少しずつ身体を動かす習慣につなげていってほしいと思っています。

スモールステップを大事にしていますので、達成感や体が変わったという実感を得ていくと継続のモチベーションが長続きしやすいと思います。

はい。生徒さんの動きを確認しながら、必要に応じて身体の向きや手足の位置、力を入れる場所などをお伝えします。

オンラインでは、スタジオのように直接身体に触れて調整することはできません。その分、「右足をもう少し外側へ」「お腹に軽く力を入れてみましょう」など、できるだけ分かりやすい言葉でお伝えすることを大切にしています。

また、動きが見えにくい場合には、カメラの位置を変えていただいたり、一度動きを止めて確認したりしながら進めます。

自宅で受けられるのでリラックスして体もほぐれやすく、自分のペースで取り組みやすいこともオンラインレッスンの良さだと思います。

まずは身体をほぐしながら、その日の体調や身体の状態を確認していきます。

最初からいきなり激しい動きや難しいポーズをすることはありません。

その後、少しずつ全身を動かしながらBTYならではの動きに入っていきます。レッスンの中では、体幹やバランス感覚を使うポーズにも挑戦しますが、一人ひとりが自分のペースで取り組めるように進めています。

最後は、呼吸を整えながら身体をゆるめていきます。

60分ずっと全力で動き続けるレッスンではなく、「動く時間」と「整える時間」のメリハリを大切にしていますので、運動が久しぶりという方でも安心してご参加いただけると思います。

私は、「ヨガを広めたい」というよりも、「その人がその人らしく毎日を過ごせるようになってほしい」という思いでレッスンをしています。

ヨガはそのための手段の一つです。

海外で暮らしていると、日本にいた頃とは生活のリズムや人との距離感、価値観まで変わることがあると思います。

新しい環境に慣れることに意識が向き、「私は本当はどうしたいんだろう」「今の自分は心地いいのかな」と、自分の感覚に目を向ける時間は意外と少なくなってしまうのではないでしょうか。

そんな変化の中で、自分自身と向き合う時間として、このレッスンを活用していただけたら嬉しいです。

私のレッスンでは、ポーズが上手にできることよりも、「今日はここまでにしよう」「もう少し挑戦してみよう」と、自分で感じて、自分で選ぶことを大切にしています。その積み重ねが、ヨガの時間だけではなく、日常の中でも「自分で選ぶ力」や「自分を信じる力」につながっていくと感じています。

だから、最初のきっかけは何でも良いんです。運動不足を解消したい、身体を引き締めたい、何か新しいことを始めたいなど、気軽な気持ちで参加していただきたいですね。

レッスンが終わったときに、「昨日の自分より少し前に進めた」「今日は自分の体の声をちゃんと聞けた」と感じていただけたら、それが私にとって一番嬉しいことです。